骨质疏松症的基本防治措施包括两个方面：

　　（1）基础措施

　　1）调整生活方式：①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗；③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等；④采取防止跌倒的各种措施。

　　2）骨健康基本补充剂——钙剂和维生素D：绝经后妇女和老年人每天钙摄入推荐量为800～1000mg，平均每天应药物补充的元素钙量为500～600mg。钙剂治疗骨质疏松症，应与其他药物联合使用，钙剂选择要考虑其安全性和有效性。维生素D有利于钙在胃肠道的吸收。成年人推荐剂量为200～400U（5～10μg）/d，老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐剂量为400～800U（10～20μg）。维生素D应用时应注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。

　　（2）药物治疗

　　1）药物治疗适应证：①已有骨质疏松症或已发生过脆性骨折；②已有骨量减少并伴有骨质疏松症危险因素者。骨质疏松症药物治疗应在医生指导下应用。

　　2）骨质疏松药物治疗包括：①抗骨吸收药物，如双膦酸盐类、降钙素类、选择性雌激素受体调节剂（SERMs）、雌激素类等；②促进骨形成药物，如甲状旁腺激素（PTH）；③其他药物，如活性维生素D、维生素K、中药、植物雌激素等。

　　钙剂是骨质疏松症的基本防治措施，骨质疏松症患者可通过食物增加钙质吸收，这是最好的补钙方法。常见的富含钙的食物有：

　　（1）乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　（2）豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　（3）鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　（4）肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　（5）蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　（6）水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

　　在进食富有钙质的食物中，牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素。油菜的钙、铁含量十分丰富。黑芝麻补钙优于白芝麻。进食富含钙质食物时应注意：食物保鲜，炒菜时间宜短，菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。